¿Y yo que puedo hacer,
para mantener un estado de salud adecuado o cuando se me presente alguna
dolencia o sintomatología incomoda?
1.- Si está conciente: dé tiempo a su cuerpo
de reaccionar, no entre en pánico ni haga drama, pero tampoco se cruce de
brazos, averigüe que puede ser y que puede hacer. ¡No haga ni permita que hagan
de su estado de salud una tragedia!. Si esta inconciente: mientras este
inconciente tendrá que confiar en la sensatez de los que lo auxilien, después
que recobre la conciencia recuerde ¡usted tiene la última palabra! Nadie puede
decidir por usted.
2.- No permita que un diagnóstico sea una
sentencia o una etiqueta… recuerde: si su cuerpo enfermó, también puede sanar;
si hay deterioro, también puede haber regeneración. El diagnóstico es una
llamada de alerta y debe ser un incentivo correccional para entender mejor
nuestro estado de salud… nos debe conducir a ver lo que hay que hacer y
hacerlo. No se conforme con medias respuestas… pregunte e investigue hasta
entender su proceso y los procedimientos sanadores que en usted se aplicarán.
“Ignorante no es el que no
entiende algo, sino el que se conforma con no entenderlo.”
Es
nuestra Fe, sensatez, disciplina, perseverancia y paciencia -activa-… lo que
marcará la diferencia… la posibilidad del milagro.
3.- Cuide su alimentación… procure que sea lo
más natural, fresca e integral posible, evite enlatados, conservas, refrescos,
grasas, dulces, refinados… sea sensato, usted sabe lo que le hace daño.
Las frutas, verduras, legumbres, nueces,
semillas o brotes y cereales tienen todos los nutrientes que necesitamos.
“Que tu alimento sea tu
medicina, que tu medicina sea tu alimento”
Hipócrates
4.-No hay mejor incentivo
para mantener el cuerpo físico sano que utilizarlo… incentívese a realizar alguna actividad
física. Todo el mundo después de realizar media hora o cuarenta y cinco minutos
de actividad física (caminar, trotar, bicicleta, nadar, gimnasia, yoga,
qigong…) se siente bien y hasta el humor le cambia… se siente satisfecho….
¿Entonces, por qué no lo hacemos?... ¿flojera, oposición, auto-agresión…? Saque
sus propias conclusiones, actúe, haga
algo aparte de la actividad física laboral.
La actividad física es importante debido a
que la energía mental y la energía que nutre los músculos y tendones circulan
por el mismo canal: el canal Tendino-muscular. Normalmente, por
el ritmo de
vida que llevamos -ansiosos, angustiados,
irritables, estresados, obsesivos, con miedo, etc.-, generamos densidades en
nuestra energía que con el tiempo y la repetición se cristalizan y generan
estancamientos, que en un inicio dan pesadez, cansancio, letargo, embotamiento,
flojera, pérdida de iniciativa, espontaneidad y creatividad, y que después se
transforman en enfermedad.
Sorprende
ver como cada vez más personas están confinadas a una cama o silla de ruedas,
en la mayoría de los casos de forma innecesaria o evitable, pero por nuestra
actitud explotadora con respecto al cuerpo físico y como nunca hubo una
relación de simbiosis con él… en el momento que queremos relacionarnos con él,
como no responde a la primera (porque no estamos entrenados) desistimos y
tomamos la salida más fácil: el estatismo.
Recuerde: No hay mejor
incentivo para mantener el cuerpo físico sano que utilizarlo.
5.- “No solo de pan vive el Hombre” Aunque
menospreciamos la respiración, esta es una de las fuente fundamentales para
mantener y recuperar un adecuado estado de salud… es mucho más que aire, es
aliento de vida, es soplo vivificante… es lo primero que hacemos al nacer
-inspirar- y lo último que hacemos al dejar el cuerpo físico - espirar -… se
podría decir que la vida transcurre en una respiración -entre una inspiración y
una espiración-.
Debido a la labilidad emocional que vive
el ser humano, la respiración se realiza cada vez más superficial o toráxica
-“el palacio de los sentimientos”-… esta es una respiración insuficiente, es
densificadora, es enfermiza o patológica… por el contrario la respiración que
conduce el aliento a la parte baja del abdomen -“el palacio de la esencia”-
permite que cada bocanada de aliento se impregne de la esencia de vivir y
mantenga el cuerpo físico programado e impregnado de lo esencial para vivir.
“El aire se respira con los
pulmones, el aliento con los talones”
Ejercicio: De pie, sentado o acostado (alerta se
puede quedar dormido) conscientice el proceso respiratorio y reedúquese a esta
nueva forma... después que se familiarice con ella haga cada hora por lo menos
3 respiraciones conciente (no importa la actividad que este realizando, no es
necesario interrumpirla).
Técnica: Inspire suavemente por la nariz, conduzca
el aliento a la parte más baja del abdomen, reténgalo un instante, para
seguidamente realizar una espiración más prolongada que la inspiración.
6.- Es importante vigilar nuestra actividad
mental, no podemos darle rienda suelta y permitir que pensamientos,
sentimientos o emociones -chismes, rencores, nostalgia, obsesiones, rabias,
dudas, etc.- con las que no nos identificamos, nos invadan y alteren nuestro
humor y nuestra alegría de vivir.
Cada vez se acepta con mas
fundamento y se toma más enserio la influencia de la actividad
psico-emotivo-sentimental sobre la salud... ya no es solo el coqueteo que
quizás tenia hasta un tonito irónico de fondo de las enfermedades
psicosomáticas de los años 60-70, tomado muy seriamente por los psiquiatras y
psicólogos pero no por el resto de los colegas de la salud. Hoy día es
diferente ya se toma muy en serio.
En el Huang di Neijing (texto base para la Medicina tradicional China)
esta escrito en el capítulo 1:
“Cuando el hombre entra en el tiempo de
enfermar,
lo
primero que tuvo que alterarse es el Shen.”
Debemos ser muy selectivos con el
contenido mental, si no nos identificamos con él, debemos cambiarlo:
relacionarnos con seres, leer libros, ver películas, escuchar charlas y música
que sí contienen lo que buscamos y nos llena.
7.-
Hoy día se observa una gran obsesión con el dormir, y si
consideramos la cantidad de personas (tan elevado) que tienen que inducir el
sueño con drogas, pareciera que lo normal fuese no dormir.
Algo debe quedar muy claro: Se
gasta mas energía mortificándonos por no poder dormir que no durmiendo y
asumiéndolo así. Es obvio que si estamos cansados debemos descansar, también por la
fisiología vascular necesitamos relajarnos
en posición horizontal para beneficiar nuestra circulación sanguínea y evitar
estancamientos de sangre y desequilibrios sangre-energía que pueden alterar
nuestro estado de salud.
En el párrafo anterior encontramos dos palabras que justifican el
dormir: Descansar y Relajarnos,
y eso es lo que debemos buscar al dormir... no se trata de perder la
conciencia, se trata de dar al cuerpo físico (que es quien necesita descansar)
la posibilidad de recuperarse. Esto es importantísimo, debido a que si no
podemos dormir, sí podemos (sin drama y sin entrar en pánico) Relajarnos,
Respirar (como lo describimos
en el punto 5) y Descansar.
Si se mantiene
centrado en los ítems de este apartado, le garantizo un descanso sano, no se
obsesione con 8 horas, igual usted no necesita tantas y 2,3 o 5 son
suficientes.
8.- No por dejarlo de último, este punto es el
menos importante, quizás sea el más importante, porque es la actividad que
puede permitir centrarnos, identificarnos y dar el sentido real a nuestra
existencia. Por esto lo recomendamos al inicio del día, por un periodo de 10 -
15 minutos al comienzo y después ir aumentando a 25 - 30 minutos.
Tiempo de meditación à Tiempo de quietud y silencio.
Posición: Busquen y sitúense en una posición
sentados (sobre un cojín o una silla sin respaldo), que les permita mantener la quietud… mantengan la columna recta y los
hombros relajados.
Mudra: Mantengan sus manos abiertas, separadas,
descansando sobre los muslos, y con los dedos expandidos.
Respiración: Respiren con suavidad... Inspire suavemente por la nariz, conduzca el aliento a la parte más baja del abdomen (por debajo del ombligo), reténgalo un instante (el mayor tiempo posible sin esfuerzo), para seguidamente realizar una espiración más prolongada que la inspiración (espire muy lentamente).
Pensamiento: Dejen fluir el curso de los
pensamientos, permitan que estos se disuelvan, sean indiferentes a la actividad
mental, permítanse entrar en la vacuidad.
Actitud: ¡Aquí estoy!, para que se haga según Tu
voluntad y no la mía…
BUEN VIAJE A LO SIEMPRE POSIBLE…
